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2020-5-6 0:00:00

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郑州快餐是否影响健康并不全在快餐本身,更重要的是如何去选择。只要食物组合选择配合得当,即使天天吃快餐盒饭,一样可以吃出健康来。
1、少吃肉多吃瓜果蔬菜
我们平时在选择盒饭时,要多选择中式快餐,以炒菜、炖菜、凉拌菜为主。在菜品的选择上,要多吃一些绿叶的蔬菜或者饭后再进食一些瓜果,就更好不过了。一定少吃大鱼大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右最为合适。肉皮,鸡皮等能量食物也是要少吃。
2、饮食少浓多淡
我们吃快餐的时候是不要选择那些油腻、高盐而且太甜的食物,所以很多“重口味”的人就要调整自己的饮食习惯。每人每天食用的食盐是不超过6克。太咸的食物大家少吃,例如:咸菜、咸肉、腌肉、酱豆腐之类的食物。
3、注意饮食搭配,不是肉多就是好
大家平时在选择快餐盒饭时,先看它的菜品搭配。一般上规模的快餐运营企业都有专业的营养师来规划餐品搭配和菜品搭配。科学、健康的外卖快餐在菜品搭配是很讲究的,他们会根据四季不同的时令,来规划餐品和菜品结构的搭配。

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