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2019-4-15 0:00:00

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郑州快餐告诉您怎样健康的吃饭?
1.少吃肥肉和荤油,注意营养均衡,改正挑食偏食的坏毛病。

2.每天需吃绿叶蔬菜一斤左右,它们可以提供膳食纤维,矿物质,维生素和胡萝卜素。


3.餐后或两餐之间应适当吃一些水果,可以提供丰富的维生素和可溶性膳食纤维,对保持心血管健康,机体免疫力,预防癌症起着十分重要的作用。
4.要把菜和饭搅和在一起,连饭带菜统统解决掉,不要将菜汤和剩菜冲成“高汤”喝掉,这些看似节俭的吃法其实不科学,因为菜汤里含油较多,把菜汤全部喝掉会使脂肪和热量的摄入量过高,增加了患心血管病的潜在危险。
5.饭后不要趴在桌子上大睡,可以和同事出门逛逛,促进消化。

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