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2018-7-6 0:00:00

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对于郑州外卖订餐电话、郑州外卖订餐电话、等问题大家已经有了了解,那关于“郑州快餐吃米饭的原则是什么 郑州盒饭吃藕有哪些好处”呢?估计很多人还不熟悉吧,今天我们就和专家一起熟悉一下!
米饭是中国人餐桌上的主食,很多人经常将营养关注在米饭的好搭档——菜肴上面,却忽视了对米饭的关注。郑州快餐认为遵循吃米饭的三大原则,才会让米饭也为健康服务。
一大原则——尽量让米“淡”

一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压和预防心血管意外。


二大原则——尽量让米“粗”
所谓粗,就是尽量减少精白米饭,也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维,才能有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降低餐后血糖和血脂的作用。
三大原则——尽量让米“乱”
在烹调米饭米粥的时候,不要用单一的米,而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。比如说,红豆大米饭,花生燕麦大米粥等,就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料,一方面增加了b族维生素和矿物质,另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用郑州,郑州快餐吃米饭的原则是什么能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。

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