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郑州团体餐立秋养生应该吃什么 丽华快餐讲解吃早餐的几点建议

来源:http://www.zzlhkc.cn/news/51.html       发布时间:2016-12-01

我公司是国内提供郑州送快餐、等产品和服务的知名公司,之前也为大家介绍过一些郑州团体餐相关的内容,今天就再来学习下"立秋养生应该吃什么 丽华快餐讲解吃早餐的几点建议"

郑州快餐

立秋了将近1一周了,这是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气。立秋之后秋燥也开始了,中医讲究节气养生,从起居、饮食、运动、精神等几方面都需要注意。就饮食上来说,立秋养生应该吃什么好呢?郑州丽华快餐郑州外卖订餐的小编就来推荐几种食物。

一、润燥安神的食物

秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

二、平补的食物

秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

三、健脾胃的食物

苦夏的煎熬,有“入夏无病三分虚”的说法,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

四、滋阴润肺的食物

立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,而肺在五行中属金,与秋一样立秋,立秋养生应该吃什么故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

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吃早餐的几点说明和建议

如今快节奏的生活方式,让我们的时间越来越紧张,白天拼命工作,为了腾出更多时间用于休息,大家都是卡着点上班。所以早餐对于我们,特别是对于大多数打工族原来说,既是一种奢侈,也是一种无奈。然而一日之计在于晨,早餐的重要性想必大家也都知道,所以建议为了身体的长远考虑,还是要养成按时定量吃早餐的好习惯。

吃早餐的最佳时间:

考虑每个人的作息习惯和季节性因素,早餐的时间安排在七点至9点都比较合适,建议在起床后的半个小时到一个小时后再吃比较好一些。另外建议在这个时间段内,早比晚好一些,吃比不吃好一些。

吃早餐的好处:

1、补充营养,保持体力,精力充沛,利于工作;

2、养成吃早餐的习惯对胃有好处;

3、饮食平衡,有利于减肥。

早餐营养合理搭配:

经过一个晚上的消化和吸收,肠胃急需要进行补充,这时候也是营养吸收最好的时候,所以早餐要讲究吃好,也要吃对,另外早餐还要适量,不可过量!常用来做营养早餐的食品有:奶类、蛋类、水果、豆浆、馒头、面包和某些瘦肉类。

一些不适合做早餐的食品:

空腹吃香蕉、菠萝、油炸食品、剩饭剩菜、速食早餐、一些零食饮料等。

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