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三个小秘诀吃快餐健康不长肉 郑州外卖教你几种解酒方法

来源:http://www.zzlhkc.cn/news/42.html       发布时间:2016-11-22

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郑州快餐三个小秘诀吃快餐健康不长肉

你是不是总是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在与减肥拔河,饮食上对于快餐的选择可就要睁大眼睛喽!实在没有办法的时候怎么才能吃快餐照瘦呢?快点来看看吧,吃了快餐照样掉肉呢!

汉堡

成人1日所需的脂肪为40~50g,24.9g已经是1日所需的一半!吃了这一餐,在吃其他食物时就千万要特别注意,以免再不小心吃进过多的脂肪!

1天脂肪的摄取量以总热量的20~25%为理想数值,而快餐套餐的脂肪含量比例往往过高,这就是致胖元凶!

1天摄取的脂肪最好控制在50g以内,因此,如果3餐中有1餐以西式快餐解决,脂肪最好不要1餐超过20g。

如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类,或照烧酱汁类的汉堡,加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔,都该敬而远之!

郑州盒饭点沙拉时,如果你选择的店家有多种沙拉酱,尽量选脂肪含量少的,如和风酱,不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点,就可以有效掌握吃进去的脂肪量!

拉面

这5g的分配是汉堡3g、薯条2g,而人体1天所需的食物纤维约为20~25g,怎么说都不够!

一般的快餐套餐可说几乎吃不到蔬菜,长期下来容易造成维他命及食物纤维摄取不足,进而出现便秘或皮肤干燥等症状。

西式快餐最常见的套餐就是各类汉堡搭配炸薯条,这样的菜单虽然简单明了、便于挑选,但其最大缺点,就在于缺乏黄绿色蔬菜!

这样的组合缺乏维生素与矿物质,为了弥补这个缺点,大口享用快餐的同时,请务必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提醒你,要慎选沙拉酱!

披萨

成人1日钙质所需摄取量为600mg。钙质与磷的理想摄取比例约为1:1,如果照左边这份套餐的比率来看,实在差太多啦!

而女性1日铁质所需量为12mg。如果铁质摄取量持续低于这个数字,可能会出现贫血症状,对健康造成损害,需要特别注意。

其余2餐必须更用心

如果3餐其中1餐以快餐果腹,其余两餐就得好好规划!由于快餐类含的乳制品、蔬菜类较少,容易造成蛋白质及食物纤维含量不足,其它两餐就必须弥补过来三个,三个小秘诀吃快餐健康不长肉并且尽量选用比较不需用油的烹调方法。

喝酒太常见,喝醉也太常见,不同人因为体质不同,对酒精的反应也不同,有的人喝了酒之后,就呼呼大睡,但是有的人喝了酒之后,就会大发酒疯,各种丑态百出。所以,喝了酒,解酒就非常重要。

自然等酒醒也是一种解酒方法,但是难免会出现胃痛头疼的现象,使用解酒汤或者解酒食品,起码可以让饮酒者身体舒服一些,也相对的可以让饮酒者从烂醉的状态清醒出来。

下面是郑州快餐外卖总结的几种常用的解酒方法,经常饮酒的人,家里要常备。

1、绿豆解酒:绿豆适量,用温开水洗净,捣烂,开水冲服或煮汤服。

2、甘蔗解酒:甘蔗1根,去皮,榨汁服。

3、食盐解酒:饮酒过量,胸膜难受。可在白开水里加少许食盐,喝下去,立刻就能醒酒。

4、柑橘皮解酒:将柑橘皮焙干、研末,加食盐1.5克,煮汤服。

5、白萝卜解酒:白萝卜1公斤,捣成泥取汁,分若干次服。也可在白萝卜汁中加红糖适量饮服,也可食生萝卜。

相关标签:快餐,解酒,脂肪,摄取,汉堡,

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