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郑州丽华快餐三个小秘诀吃快餐健康不长肉 如何选择中式快餐

来源:http://www.zzlhkc.cn/news/26.html       发布时间:2016-11-06

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【揭秘】郑州丽华快餐三个小秘诀吃快餐健康不长肉 如何选择中式快餐

郑州快餐三个小秘诀吃快餐健康不长肉

你是不是总是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在与减肥拔河,饮食上对于快餐的选择可就要睁大眼睛喽!实在没有办法的时候怎么才能吃快餐照瘦呢?快点来看看吧,吃了快餐照样掉肉呢!

汉堡

成人1日所需的脂肪为40~50g,24.9g已经是1日所需的一半!吃了这一餐,在吃其他食物时就千万要特别注意,以免再不小心吃进过多的脂肪!

1天脂肪的摄取量以总热量的20~25%为理想数值,而快餐套餐的脂肪含量比例往往过高,这就是致胖元凶!

1天摄取的脂肪最好控制在50g以内,因此,如果3餐中有1餐以西式快餐解决,脂肪最好不要1餐超过20g。

如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类,或照烧酱汁类的汉堡,加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔,都该敬而远之!

郑州盒饭点沙拉时,如果你选择的店家有多种沙拉酱,尽量选脂肪含量少的,如和风酱,不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点,就可以有效掌握吃进去的脂肪量!

拉面

这5g的分配是汉堡3g、薯条2g,而人体1天所需的食物纤维约为20~25g,怎么说都不够!

一般的快餐套餐可说几乎吃不到蔬菜,长期下来容易造成维他命及食物纤维摄取不足,进而出现便秘或皮肤干燥等症状。

西式快餐最常见的套餐就是各类汉堡搭配炸薯条,这样的菜单虽然简单明了、便于挑选,但其最大缺点,就在于缺乏黄绿色蔬菜!

这样的组合缺乏维生素与矿物质,为了弥补这个缺点,大口享用快餐的同时,请务必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提醒你,要慎选沙拉酱!

披萨

成人1日钙质所需摄取量为600mg。钙质与磷的理想摄取比例约为1:1,如果照左边这份套餐的比率来看,实在差太多啦!

而女性1日铁质所需量为12mg。如果铁质摄取量持续低于这个数字,可能会出现贫血症状,对健康造成损害,需要特别注意。

其余2餐必须更用心

如果3餐其中1餐以快餐果腹,其余两餐就得好好规划!由于快餐类含的乳制品、蔬菜类较少,容易造成蛋白质及食物纤维含量不足,其它两餐就必须弥补过来快餐,郑州丽华快餐三个小秘诀吃快餐健康不长肉并且尽量选用比较不需用油的烹调方法。

如何选择中式快餐卖点

中式快餐有着不同的卖点,我们该怎么样去自己值得认真规划的目标取向呢?

我们知道,所谓卖点就是你进入餐饮行业的理由或已经发现了潜在盈利点,这可能是独特的风味、秘制配方、现有品种的创新组合、无以伦比的秘制调味品、祖传烹制方法或服务方式等等。必须肯定,没有这些独特的卖点,经营餐饮业将实难想象。正是在这样的认知下,一个独特的卖点往往只能在一定的区域或国度有普及的价值,而不会是普天之下所有人都会接受,这一点你必须清楚。

因此,你的战略方向选择就清晰了:区域品牌、全国性品牌和国际性品牌三种选择。

无论你是秘技也好,创新组合也罢,你已经选择的卖点其中可能已经烙上区域印记,如果你执意撇开区域印记,而将其本土化,换来的将不会是你努力的成绩,极有可能是失败的沮丧。

因为,我们国家南北温差大、风俗迥异、口味差异大、喜好不同和某些习惯使然等原因,经常出现排斥非本地的餐饮品种或口味,这是不容置疑的事实。欧美的西餐在国内或国际上其他国家中一直鲜见知名品牌;日本的生鱼片在中国国内基本没有市场;湖南的湘菜在岭南地区将不会有太大的生存空间等等。

然而,并不是说你所选择的品种或口味就只能在区域内风行。当然,要想成为全国性或国际性品牌,至少要符合口味稳定、加工程序化和符合大多数人的饮食习惯这三个要件,缺一不可。

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