郑州市金水区丽华快餐店为您免费提供郑州快餐郑州外卖订餐郑州盒饭外卖等相关信息发布和新资讯,敬请关注!

新闻分类

公司新闻

联系我们

    郑州市金水区丽华快餐店
  • 联系:严若龙
  • 电话:0371-68263456
  • 手机:15538005018
  • 传真:0371-68263456
  • 邮箱:897189327@qq.com
  • 网址:www.zzlhkc.cn
  • 地址:郑州市金水区城东路288号1楼

新闻详细首页 > 新闻信息 > 详细内容

郑州盒饭怎么吃出养生呢?

来源:http://www.zzlhkc.cn/news/235.html       发布时间:2018-10-08

盒饭怎么吃出养生呢?
盒饭对于上班族来说已经习以为常,也可以说是具备的。盒饭比较便捷省事,大家都还是比较喜欢的,上班占据了大部分的时间;同时速食主义成为当代社会日常生活的主旋律。 那么盒饭怎样吃可以养生呢?
许多人认为西式快餐营养丰富,长期食用有益。尤其是大城市的上班族、公司白领,由于工作紧张,经常就近吃快餐。这样吃一段时间后,他们便会觉得食不甘味,整天一到吃饭的时候就发愁,几乎没有什么可以引起食欲,吃进去的东西也感觉不出有什么特殊的味道,统统一个样。殊不知,他们是患上了“快餐综合征”。
1、为什么会患“盒饭综合征”呢?
长期吃快餐,品种单一,营养不全,使舌头失去了敏锐的味觉,表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。中医认为是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。
因此,上班族对待午餐一定要谨慎、重视,不要随便凑合,要丰富食品种类,预防“盒饭综合征”。午餐要尽可能多地变换花样,不要为了图省事老是吃一种食物,有条件的可多食富含B族维生素及维生素C、A和微量元素的食物,多喝水,可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等,预防上火。
2、吃盒饭怎样做到营养平衡?
不过,在有些盒饭里找到营养平衡的组合,的确还是非常困难。
从营养角度来说,盒饭的主要成分特点是能量密度高,脂肪高,精白淀粉和蛋白质供应较充足,钠多,有精制糖,但纤维少,钾、镁元素不足,维生素C和抗氧化物质很少。从烹调方法来看,油炸、煎烤较多,烹调油用量大。从食物构成来看,精白面粉多,肉类多,蔬菜、全谷、豆类均严重缺乏。它的马铃薯品种也和我国传统品种不一样,纤维含量低,血糖反应高,抗氧化物质含量少。
对于蛋白质、脂肪缺乏的人,比如瘦弱者,比如经常蔬菜水果当饭吃的人,它还是比较合适的。但是,对于有超重、肥胖、脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病、胆结石风险的人,以及各种慢性病人,它非常不合适。因为对预防这些慢性疾病有利的膳食纤维、钾、镁、维生素C、维生素K和抗氧化物质都极为缺乏。
3、只要看看点菜牌就知道了,它们无法提供足数量的蔬菜,却提供了那么多高脂肪高糖分的选择,让人难免会忍不住多吃甜食或油炸食品。如果一定要吃,可以选择放弃炸鸡翅、炸薯条之类油炸食品,并把甜饮料换成不甜的热红茶,或者热牛奶,饭后自己再补个水果。虽然吃足够蔬菜的问题没法解决,相对而言在营养方面还是会略好一些。

相关标签:

0371-68263456
全国统一客服电话

地址:郑州市金水区城东路288号1楼