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郑州快餐配送向你分享下夏季饮食时需要注意的事项

来源:http://www.zzlhkc.cn/news/229.html       发布时间:2018-08-22

郑州快餐配送向你分享下夏季饮食时需要注意的事项
夏季炎热难耐,人们对于食物都没什么胃口,而且有的食物由于温度高会变质,吃了会拉肚子,但是为了自身的身体安全着想,又不得不吃些食物,但是吃什么食物能够是我们胃口大开、食欲满满呢?郑州丽华快餐配送小编就向大家分享几个小妙招:
1、慎食街头熟食
购买熟食须在有卫生许可证和冷藏设施的超市或零售店购买,购买时应注意颜色和气味。尝试尽可能少地购买由路边卖家出售的自制熟食和豆制品。由于大部分街头熟食摊位都没有相应的冷却杀菌防尘设施,盛夏时节细菌繁殖迅速,易于高温退化。
2、不要生食水产品
水产品一定要烧熟加热透,蒸煮时需要加热至100摄氏度并持续10分钟以上。水产品烧熟至食用放置的时间不要超过2小时,不要食用死亡的水产品。
3、多吃凉性蔬菜
多吃一些凉性蔬菜,有利于促进生津止渴,除了清热解暑,清热清火,解毒通便。除了南瓜的温度外,苦瓜,瓜果,黄瓜,甜瓜,西瓜和甜瓜等葫芦属于凉菜。西红柿,芹菜,生菜等属于凉菜。
4、多吃优质蛋白
在夏季,蛋白质摄入量应该更加重视,适合每日摄入70到90克,一半是鱼,虾,瘦肉,鸡,鸭,蛋,牛奶和豆制品,容易被人体消化吸收。
5、干渴时候忌狂饮
有些人在口渴后吃了很多冷饮和冷水,这是非常危险的,因为大量出汗已经在体内失去了太多的盐,然后大量的冷饮,这使得水和盐的比例严重失衡,引起代谢紊乱,容易出现胃肠绞痛,心慌,急症等症状。所以,当你口渴的时候,慢慢地喝点淡水。另外,冰淇淋,冰砖等都是由牛奶,蛋粉,糖等制成的。

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