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如何选择快餐盒饭才健康?

来源:http://www.zzlhkc.cn/news/139.html       发布时间:2017-06-30

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上班族一日三餐基本上是在外面吃快餐盒饭度过的,所以如何才能吃上放心、健康的饭菜呢?关键的是如何选择。
快餐是否影响健康并不全在快餐本身,更重要的是如何去选择。只要食物组合选择配合得当,即使天天吃快餐盒饭,一样可以吃出健康来。
1、少吃肉多吃瓜果蔬菜
我们平时在选择盒饭时,要多选择中式快餐,以炒菜、炖菜、凉拌菜为主。在菜品的选择上,要多吃一些绿叶的蔬菜或者饭后再进食一些瓜果,就更好不过了。一定少吃大鱼大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右合适。肉皮,鸡皮等能量食物也是要少吃。

2、饮食少浓多淡
我们吃快餐的时候是不要选择那些油腻、高盐而且太甜的食物,所以很多“重口味”的人就要调整自己的饮食习惯。每人每天食用的食盐是不超过6克。太咸的食物大家少吃,例如:咸菜、咸肉、腌肉、酱豆腐之类的食物。
3、注意饮食之间的搭配,尽量少吃肉
    郑州丽华快餐告诉您: 大家平时在选择快餐盒饭时,一定要先看它的菜品搭配。一般上规模的快餐运营企业都有专业的营养师具有合理的搭配知识。科学、健康的外卖快餐在菜品搭配是很讲究的,他们会根据四季不同的时令,来规划餐品和菜品结构的搭配。
特别是秋冬天气,选择一些炖菜是好的选择,因为正规的炖菜一般都采用营养丰富的高汤,在食材选择上也是多以肉为主,并且它的所有味道与口感都是来自于纯天然中药材配伍而成,不含味精或鸡精什么化工调味品。
郑州丽华快餐告诉您:在筷子的选择上,要一定选择竹筷子。不要使用色彩亮白的木筷子,这种筷子很多都是小作坊制造的,只用一次就扔,不仅是对资源极大的浪费,而且因不需要多高的品质,批量生产,做工粗糙,有些作坊为了降低成本,还会使用劣质木材,这样筷子显得比较黑,就又用化学物质漂白处理,危害极大。
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