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郑州盒饭温馨提示:夏季要注意维生素的补充

来源:http://www.zzlhkc.cn/news/135.html       发布时间:2017-06-16

  郑州盒饭温馨提示:夏季要注意维生素的补充
1.维生素C  维生素C是水溶性维生素的一员.一般情况下,在体内停留时间不会超过4小时。在夏季,由于流汗较多,维生素C在体内停留时间更是大大缩短。很多人都知道,维生素C能够预防坏血病等,其实维生素C还有很多重要功能。维生素C能促进大脑的敏锐工作。  
2.维生素B2  维生素B2极易随汗液排出体外,维生素B2主要是参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢,供给细胞足够的能量;此外它能促进人体对铁的吸收,延缓红细胞的正常发育,如果长期缺乏维生素B2可能会导致贫血病的发生。 


3.维生素B6  同为水溶性维生素的维生素B6,不但容易随体内水分而流失,而且遇光和高温就会遭到破坏。维生素B6在大豆、糙米、香蕉、动物肝脏、鱼类、瘦肉和坚果中含量丰富。 
 4.维生素和微量元素  此外,还要注意补充一些维生素A,因为维生素A可以增强人体呼吸道粘膜的抗病能力。
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